El boom de los estilos de vida saludables y el fitness, así como la tendencia cada vez más creciente de tomar conciencia sobre nuestra salud y cuidado personal, han llevado a la popularización de dietas y planes de alimentación. Uno de los regímenes alimenticios que ha ganado mayor visibilidad en los últimos años es el ayuno intermitente.
El ayuno intermitente es un tipo de régimen alimenticio que alterna períodos de ayuno con períodos de ingesta de alimentos. Ha demostrado ser eficaz para la pérdida de peso, mejorar la salud metabólica, proteger contra enfermedades y aumentar la longevidad. Sin embargo, llevar a cabo correctamente este estilo de vida puede requerir de cierta organización y disciplina.
Por eso, en la era de la tecnología, han surgido varias aplicaciones que ayudan a hacer el seguimiento de los periodos de ayuno de una manera más fácil y accesible. Estas herramientas nos permiten tener un control de los tiempos de ayuno y de alimentación, planificar nuestras comidas, recibir notificaciones recordatorias y monitorizar nuestro progreso.
Aplicaciones para el ayuno intermitente
Zero – Simple Fasting Tracker
Zero es una de las aplicaciones más populares y mejor valoradas para el seguimiento del ayuno intermitente y el ayuno prolongado. Esta aplicación permite establecer un objetivo diario de ayuno y realizar un seguimiento del progreso con el tiempo. Ofrece recordatorios para iniciar y terminar los períodos de ayuno, y estadísticas detalladas sobre el progreso de los usuarios.
Además, Zero ofrece artículos educativos sobre los diferentes métodos de ayuno y cómo pueden beneficiar la salud. Por si fuera poco, la aplicación es totalmente gratuita.
BodyFast
BodyFast es otra aplicación de ayuno intermitente muy popular. La aplicación cuenta con un temporizador de ayuno, recordatorios personalizados, estadísticas de progreso y una serie de desafíos de ayuno para motivar a los usuarios.
Una característica única de BodyFast es su entrenador de ayuno. Por una pequeña tarifa semanal, los usuarios pueden tener acceso a planes de ayuno personalizados, recomendaciones semanales y apoyo constante.
Simple: Pérdida de peso y ayuno
Simple es una aplicación que va más allá de simplemente realizar seguimientos de los períodos de ayuno. Se centra también en ayudar a los usuarios a entender sus patrones de hambre, planificar sus comidas y mantener un diario de alimentos.
La aplicación permite establecer recordatorios personalizados, proporciona consejos y artículos educativos sobre el ayuno y cuenta con un temporizador de ayuno. Simple también ofrece un apoyo constante, con un equipo de expertos listos para resolver cualquier duda.
En conclusión, el ayuno intermitente puede ser una excelente manera de mejorar nuestra salud y perder peso. Gracias a estas aplicaciones, es posible tener un control exacto de nuestros tiempos de ayuno e ingesta, facilitando enormemente el seguimiento de este tipo de dietas. Si estás pensando en incursionar en el mundo del ayuno intermitente, estas aplicaciones pueden ser excelentes aliados para ti.
